孕期的幾種睡姿

不同孕周期,睡眠的注意事項

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孕期睡姿

詞條摘要

孕期睡姿
孕媽媽睡覺的睡姿是會對肚中的胎兒形成比較大的影響的。妊娠時期,胎兒不斷成長發育,子宮逐步增大,所以孕媽媽要有一個準確的睡姿比較好。

孕期的幾種睡姿

1、仰臥睡覺

在孕媽媽懷孕的前期時分,孕媽媽通常能夠選用仰臥的方法睡覺,這樣的姿態會比較舒暢,還能夠在腿部墊上枕頭,這么會愈加的簡略入眠。


2、左側臥位睡覺

懷孕中期之后,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒暢了,還簡略呈現頭暈、心悸等仰臥位綜合征體現,所以采納側臥的姿態較好些,并且盡量取左側臥位,這樣能非常好地確保子宮的血液,使寶寶在宮內營養足夠。


3、右側臥位睡覺

懷孕期間,如果長期采取右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。


4、俯臥睡覺

俯臥的話腰簡略酸疼,懷孕前期能夠任何姿態,只需你覺得舒暢,懷孕中晚期留意側臥,由于肚子太大。

不同孕周期,睡眠的注意事項

孕早期怎么睡?

在懷孕早期,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。不過,如果你有趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦!


孕中期睡不好怎么辦?

許多孕婦在孕中期睡不好,也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥睡姿,用松軟的枕頭稍抬高下肢。


孕晚期睡姿怎樣好?

懷孕晚期睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關系。
在孕晚期適宜采取左側臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育。

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀,應馬上采取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,癥狀也隨之消失。


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