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寶寶挑食怎么辦_孩子挑食怎么辦_小孩子挑食怎么辦

2019-10-22   來源:辣媽幫整理  
    挑食、偏食,嚴重影響孩子身體的健康發育,家長應正視這個問題,讓孩子知道挑食、偏食的危害性,不嬌慣孩子,合理搭配飲食,培養孩子養成良好的飲食習慣。

    劉敏上小學四年級了,長得一直很瘦弱,每次體檢都不達標,這使父母很焦急。劉敏吃東西偏食、挑食,吃飯僅吃點心,不吃主食,以致營養不良,父母一直想治好他這毛病,就是不知該怎么辦才好?

    偏食,顧名思義就是只對某一類或某一種食物感興趣。譬如有的孩子只吃素菜,而不喜歡吃葷菜;有的孩子就喜歡吃魚,其他一概不吃,等等。

    造成孩子偏食的原因是多方面的。有的家長自己對某種食物特別愛吃,久而久之,小孩隨大人一起偏愛吃這種食物。也有的家庭對孩子十分寵愛,事事處處順著孩子,孩子想吃糖就多給甜食,喜歡吃糕點則不引導吃肉類和蔬菜,時間長了就形成偏食。還有的父母想使孩子長得快,采取強迫進食的辦法,引起孩子的逆反心理,以至于出現嘔吐、拒食、厭食、不愛吃某類食物。凡此種種,都會使孩子養成偏食的習慣。

    孩子一旦形成偏食,對他的身體健康發育是很有危害的。眾所周知,人體發育和生長需要足夠的營養成分,即醫學上所說的營養素。人體所需營養素可分為六大類:蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質和水。這些營養素分布于各類食物中,一種或一類食物不可能包含全部營養素。我們的祖先很早就懂了“五谷為養,五畜為益,五果為助,五菜為充”的科學道理。如果孩子偏食,他就無法攝取各種各樣的營養成分,時間長了,就會造成營養失調,給生長發育帶來不良的影響。

    孩子形成偏食習慣后,家長要正視這個問題,并想辦法矯治。下面就是一些具體的糾正方法:

    (1)家長要以身作則

    家長要為孩子樹立良好的進餐榜樣,以自己良好的飲食行為為孩子做出示范,自己不挑食、不偏食。在指導孩子的膳食行為時,杜絕威脅或哄騙,也不當著孩子的面講什么好吃、什么不好吃之類的話,在家長潛移默化的引導下,孩子也會喜歡吃各類食物。

    (2)耐心地給孩子講清道理

    說明偏食的危害性,逐步使孩子認識到偏食不利于自己的健康。

    (3)要對孩子進行認知教育

    家長要對孩子進行認知教育,通過故事、兒歌等形式使孩子知道吃各種食物都有各自的營養,使孩子知道偏食、挑食對身體有害處,從而讓孩子喜歡吃各種食物;注意培養孩子每日定時吃飯的好習慣,不強迫孩子吃某種食物,在合理的時間內,允許孩子選擇其喜歡吃的食物,切忌使用簡單粗暴、強迫命令等方式。

    (4)運用行為嬌正法

    家長可以在孩子的飲食中逐漸摻入他不喜歡吃的食物成分。如在吃餛飩時摻入少量的孩子不喜歡吃的芹菜、胡蘿卜等,經過多次反復,孩子就習慣吃了。

    (5)運用表揚和獎勵法

    在孩子能少量攝取過去不吃的食物時,家長要立即給予表揚和鼓勵。鼓勵的辦法可以是給孩子買一些學習用品,但要注意鼓勵一定要兌現。

    (6)食品要多樣化,避免單一

    作為家長,應該對孩子就餐食物的品種多加關注。每天的盤中餐,盡量避免吃單一的菜,要有變化。當然,并不提倡一定要吃得高檔,也不提倡每餐的花色品種過多。家長要根據各自家庭的經濟狀況,盡力做到葷素搭配。另外,烹調也要注意口味,以增加孩子的食欲。

    (7)適當控制孩子吃零食

    有的家長對孩子要什么給什么,喜歡吃什么就給什么吃,一味順從,這是十分錯誤的。這只能嬌縱孩子任性。有的孩子對零食的“厚愛”超過了對正餐的興趣。零食吃個不停,到吃飯時沒有胃口了。于是這也不好吃,那也不好吃,吃菜十分挑剔。時間長了,就會形成偏食。因此,不能由著孩子隨便吃零食,這是防止和糾正偏食現象不可忽視的措施。

    (8)家長要養成良好的飲食習慣

    如果家長有較嚴重的偏食習慣,就會影響孩子,也不容易糾正孩子的偏食習慣。因此,家長必須養成良好的飲食習慣。

    所以,家庭膳食的多樣化是糾正孩子偏食的有效途徑。

    寶寶偏食的原因

    寶寶偏食、挑食的問題,經常讓家長煩惱不已。盡管知道寶寶偏食所帶來的“后果”,但對著他卻無計可施。那么,引起寶寶偏食的原因是什么呢?

    1、受家長飲食偏好的影響。如果家長自己也有偏食、挑食的習慣,或者寶寶面前說不喜歡吃這種食物,那么寶寶就會受到直接的影響。另外,有些家長不喜歡吃某種食物時,一般就不會買這種食物來烹調,這也會使寶寶很少吃到這種食物,從而間接造成寶寶偏食。

    2、日常飲食較為單一。如果家長給寶寶做菜時,不注意烹調的方式,不注意顏色的搭配和性狀的多樣化,或飲食比較單挑,經常吃同一種食物,這也容易使寶寶養成偏食、挑食的不良習慣。

    3、父母過于遷就和溺愛。有些家長生怕寶寶營養不夠,對寶寶的飲食要求總是有求必應,久而久之,就會使寶寶的飲食口味越來越挑剔,只吃自己喜歡吃的食物。

    4、不愉快的進餐經歷。如果寶寶曾吃過某種食物后出現腹痛、腹瀉等癥狀,或在愉快的環境下被迫吃了某種食物,這都會使寶寶對這種食物產生抗拒的心理。

    如何糾正寶寶偏食

    隨著年齡的增長,不少寶寶都有了自己喜好飲食,體現出對某種食物的偏好或厭惡。那么,如何糾正寶寶偏食這習慣呢?

    1、家長要以身作則。寶寶的飲食習慣受家長影響很大,因此家長千萬不能在寶寶面前說什么菜好吃、什么才不好吃,不要讓自己的飲食嗜好影響到寶寶。還有,為了寶寶的健康,家長應以身作則,適當調整自己的飲食習慣,不能因為自己不喜歡吃什么就不讓寶寶吃什么,應努力讓寶寶得到充足而均衡的營養。

    2、烹調方法多花心思。為了讓寶寶吃得健康、不再偏食,家長應在烹調方法上下功夫,如注意食材顏色的搭配、適當調味或改變性狀等,寶寶不愛吃菜就做成餃子、餛飩,不愛吃水煮蛋就做成蛋炒飯,總之要多變些花樣,讓寶寶總有新鮮感,慢慢適應之前不喜歡吃的食物。

    3、不宜強迫。每個寶寶都可能有不同程度的偏食,如果家長越強行糾正,寶寶就會越反感,就更不愿意糾正偏食這習慣了。因此,家長不宜強迫寶寶吃不愿意吃的食物,否則會適得其反。

    4、鼓勵進步。當寶寶在糾正偏食時,只要有了進步,家長都有給予鼓勵,這樣寶寶也會更樂意保持自己的進步的。

   
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